最近早晚温差较大，有“一夜入秋”的感觉。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。“秋冻”真的靠谱吗？
秋冻 ≠ 秋天少穿
不是简单得多穿和少穿的问题。
“春捂”是指春天气温刚刚开始回升，要注意保暖、尽量捂着点。
而“秋冻”是说秋季气温刚刚开始下降，要少穿一点衣服、让身体受受冻，等到寒露或霜降之后再穿厚些。这样，可以通过冷空气刺激自己的身体，增加御寒能力、减少疾病。
秋冻可增加御寒能力
人体的体温调节系统跟空调有一点像，都有一个设定好的温度，外界温度比它高的时候制冷、外界温度比它低的时候产热。
只不过人体的温度是早就设定好的，即37℃左右。在这个温度范围内，重要的内脏器官（大脑、心脏等）才能正常运转。
秋冬天的环境温度比37℃低得多，因此，人体要想办法为内脏器官创造舒适的环境：一方面，收缩外周（皮肤与四肢中的）血管，减少热量损失；另一面主动增加热量的产生。
接触的冷刺激越多，身体的调节能力就相应越强。比如，基础代谢可能增加，即使不打寒颤也不至于觉得冷；或者皮下脂肪层增加，将冷空气牢牢隔绝在内脏之外。
不过，这里需要提醒大家，冷适应不一定可以减少疾病。冷适应的能力跟年龄、性别、运动情况、饮食情况等许多因素有关，冷刺激可以直接引起某些疾病，比如荨麻疹，也可以对其他疾病产生不利影响，比如循环系统疾病。
4个部位，不能冻!
头部：头部受冻，会被寒气入侵体内、阳气走散，从而引发其他基础性病症。
脚部：脚冷，则冷全身。身体抵抗力下降，疾病就有可能乘虚而入。
腹部：腹部受凉易引起胃部不适甚至疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调。
脖子：脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
6类人群，不要冻!
秋冻并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。
有呼吸系统疾病的
哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。
有心脑血管疾病的
寒冷容易导致人体的血管紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
有胃病的
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。
有老寒腿的
类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时，老寒腿会使疼痛加重，应该注意腿部保暖。
体寒女性
虚寒体质的女性，一到冬天就手脚冰凉，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。
有糖尿病的
寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。
科学秋冻3原则
1. 健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
2. 老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”。
3. 当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
夏末秋初“秋冻”最适宜。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。
日照温度在15℃~20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
换季时如何增强免疫力
应对降温，想提高免疫力
平时要多摄入
新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质
保证充足睡眠
同时注意房间的通风换气
还可以适当做一些户外运动
比如慢跑、骑自行车、登山等
都有利于提高人体免疫力
帮助大家顺利过渡到严冬季节
综上，“春捂秋冻”有一定的道理，但是具体接受什么程度的冷刺激，大家得根据自己身体的实际情况来哦。
来源：广西疾控 中国疾控中心 福州疾控
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