2.运动时间不要过长：平时在运动的时候一定要适量，避免长时间负荷和剧烈运动，可以减少膝关节和软组织损伤的机率。
3.运动前做预热身运动：一定要充分地热身，运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉的收缩度和反应性都较低，如果不做充分的热身就贸然地做运动，非常容易导致机体损伤。所以在运动之前一定对肢体做充分的热身以及肌肉拉伸，并且使心率逐渐提高，以适应激烈运动所需要的心率。
主办：福州市鼓楼区人民政府办公室承办：数字福建鼓楼示范区建设领导小组办公室
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